Sananim - Drogová poradna 

Odpověděl: Jakub Minařík

Víte, myslím, že jste prožil docela dlouhé období trochu mimo svět. Bral jste dlouhodobě benzodiazepiny (Rivotril, že?) a ty člověka od světa celkem efektivně izolují. Já jsem měl rivotril jen jednou v životě a první co jsem si uvědomil, že svět prostě zmizel. Na té psychiatrii je člověk také poněkud izolovaný. Je to takový svět sám pro sebe, který funguje jinak, než normálně. Když pak člověk vystřízlivý, tak je to docela rána. A má dojem, že se ocitl v nějakém filmu, kde to funguje sice jakoby stejně, ale je tam něco divného. Člověk má zkrátka pocit, že se úplně zbláznil. Svět je takový divně zrychlený, věci se dějou tak rychle, že člověk je nestíhá vnímat, natož na ně nějak rozumě reagovat. V hlavě se mu líhnou divné myšlenky, které jsou zcela v rozporu se zdravým rozumem, slušným chováním, ... To je docela přirozený stav. Člověk si musí svoje pocity, které se objeví po dlouhé době osahat, prohlédnout a pokusit se v nich nějak orientovat. To nějakou dobu trvá. Člověk časem zjistí, že ty věci jsou takhle normální, že občas má strach a úzkost, ale že pak zase odezní a že ty myšlenky, že někoho uškrtí jsou jen myšlenky a stejně by to neudělal. Pak se to uklidní a zmizí to. Jestli chcete radu: 1. Zkuste se nějak ukotvit: Maximálně pravidelný denní režim, moc nepít alkohol a nekouřit, přiměřeně jíst, pít, trocha pohybu - tím myslím sport. Ze začátku to půjde těžko, ale pokud tomu vtisknete řád, tak se to stabilizuje. 2. Nespěchejte a buďte trpělivý: Dělejte věci pomalu s rozmyslem, všímejte si toho co se děje kolem, hlavě úplných drobností. Když člověk po cestě dopráce pozoruje jak den za dnem se mění listí na stromech, pomůže mu to zbavit se vlastních starostí. 3. Zkuste své emoce moc nedusit: Když se rozčílíte, tak se rozčilte a klidně bouchněte pěstí do stolu (nebo do zdi, nedělá to takovej kravál), když se budete cítit veselý, tak se smějte, ... Pomůže vám to se uvolnit, nebudete tak stísněný. 4. Zkuste si vyčistit hlavu: Posaďte se do křesla, nebo si lehněte a uvolněte se a zkuste na nic nemyslet. Když se myšlenka vynoří tak jí prostě jen prohlédněte, nepřemýšlejte o ní a nechte jí projít kolem. Dá to práci se to naučit, ale když se to povede, člověk si neuvěřitelně odpočine. P.s. A kdyby bylo třeba, klidně napište.